自宅で顔や首の筋肉を持ち上げるための練習、持ち上げのための体操を行うルール、肌のたるみを防ぐためのルール、ビデオ

顔の筋肉を強化して緊張させるための練習

公平なセックスの各代表者は、それが若い学生であろうと進んだ年の成熟した女性であろうと、それ自身の方法で良好です。すべての年齢には独自の魅力があります。しかし、残念なことに、誰も私たちの惑星で永遠の若者のエリキシルを発明したことはありません。年齢の変化は、悲しいかなか不可避であり、時間は非常に短いです。そしてある日、突然、鏡で見て、そこにはあなたを見ている大人の成熟した女性はあるが、どのように反射がそれを保存するためにできるだけ長く、スキンケアのために取られているかの措置に依存して喜ばせることに気付きます緊張した、弾力的で健康的な外観。すべての女性に利用できるこれらの方法の1つは、顔のエクササイズの特別なセットを実行規則的です。

顔のための練習 – それは何ですか?

人の顔には、57本の咀嚼筋と顔面筋があります。顔のための体操の本質は、特定の負荷顔の筋肉を与えることによって、私たちは、このような口調で、その結果、それらを厚くということです。 演習は、問題領域を強化することができ、そして顔の特徴をより明確かつ表現力豊かになり、定期的および技術的観点から、有能な。 血液循環の改善により、皮膚はより滑らかで、しなやかで、柔らかくなり、新鮮で健康的な外観を獲得する。そして、このすべては、整形外科手術や高価な注射を使わずに、そして健康に害を与えることなく、自然に起こります。

クラスの準備

体操に進む前に、あなたの顔を浄化し、クリームを塗布し、皮膚に浸して指が滑り落ちないようにする必要があります。すべてのクラスは、特定の演習を行う技法の正確さを観察するために、理想的にはミラーの前に、まっすぐな姿勢で、座位で行わなければなりません。

頻度と期間

顔のために体操をするときは、目に見える結果を得るためには定期的な運動が基本的な要素です。

エクササイズセッションをスキップしないでください。目的の達成を妨げてしまいます。

最初の結果は数週間の運動後に見えるようになります。まず、毎日体操をする必要があります。いくつかのアプローチでは、その数は運動のタイプとその詳細によって異なります。筋肉が十分に強化されたときに、あなたは演習週3回を行うことができます。変化の視覚追跡のためのクラスの開始前に、彼の顔を撮影するのが最善です。数週間後、あなたはしわが減少し、より少ないしわがあった、肯定的な傾向があるかどうかを観察するために、同じ角度で写真を再度取ることができ、目の周り鼻唇溝やしわ場合。

すべての筋肉群の顔のためのエクササイズの複合体

インターネット上の情報の全存在量のうち、特に方法のfeysbildinga彼のブログを共有におけるそれの美しさの秘密は、利用可能な完全に公正なセックスの美しい少女ユージニアBaglykに注意したいです。

額のための練習:

  1. (眉を上げずに)広く開いた目を、口ではなく、しわに鼻唇エリア(1A)であったし、その後(図1b)、口と目を閉じて上唇を下に引っ張っ:暖かいから始まります。 5-10回繰り返す。
  2. 回転と頭の回転5-10回;
  3. お城での手は、過度の圧力なしに、しかし十分な場でそれらを固定して、額にそれらを置きます。私たちは額の動きに抵抗する額の筋肉を持ち上げます。私たちは最大限の努力をしています。
  4. 誇りのある筋肉のために、鼻の橋で眉を閉じることなく、家で額を付けます。 Pierrotのように額の中央部分だけを持ち上げて眉をひそめます。

すべての演習は15〜30回行う必要があります。最後 – 5秒間拘留する。

これらの練習は、額のしわを滑らかにするのに役立ちます

目の領域の練習:

  1. ウォームアップから始めます。集中的な点滅:眉毛を上げることなく最大限に開いて(1a)、目を閉じます(1b)。
  2. 回転と頭の回転5-10回;
  3. 目のための体操:異なる方向に最大サイズの目の垂直ジャンプを描きます。
  4. 時計回りと反時計回りの最大値の目の円で描画します。
  5. ポイントと中指は目の角を固定します。私たちは目を閉じ、下の方の上の瞼を押してください(指の下に筋肉の震えがあります) – 私たちはそれを開きます。眉毛はそのまま残ります。このエクササイズを行うときは、それをやりすぎないことが重要です。
  6. ポイントと中指は目の角を固定します。私たちは目を上げる。私たちは、まぶたのように下まぶたを締めようとします。引っ張られた – 放しなさい;
  7. 私たちは自分自身の前を見ます、広い目は膨らみ、眉は上がらない。私たちはこのポジションに2秒間留まり、開始位置に戻ります。

すべての演習は15〜30回行う必要があります。

写真に示されている演習は、目の周りのしわを取り除くのに役立ちます

目の周りのしわの数を減らすか、またはそれらの出現を防ぐために、その後にしわを少なくすることは非常に重要です。したがって、晴れた日には、サングラスを着用すること、視力に問題がある方、コンピューターで作業するときや書いたり読んだりするときには、視力を改善するために眼鏡を着用することをお勧めします。

頬骨と頬の練習:

  1. あなたの口を文字「O」に引っ張りなさい。人差し指は、下の歯の上に配置される(図1aのように)。私たちは、頬の緊張のために指を中央に押し込もうとします。彼らはそれを押しました(1b)。まず第一に、頬には歪みがあり、唇には唇があるだけです!上唇と鼻の近くの領域を過度に歪ませないことが重要です。これは上唇を引き下げるためです。リラクゼーション:あなたの頬を膨らませてリラックスさせる(3〜4回)
  2. 口を楕円に伸ばします。指は上唇の下に45度の角度(2a)で配置され、上唇と隣接する領域を下に押します(2b)。下顎を歪ませてはならない。リラクゼーション:ピューターとリラックス(3〜4回)
  3. 口は楕円形に伸び、固定されている。私たちは、頬骨筋を緊張させて、目を離そうとします(あなたは短い「O」と言うことができます)。上唇は引っ張られ、唇の角は動かない。

すべての練習は15〜30回です。前回 – 5秒間押し続けます。

これらの演習は、顎と頬骨の美しく緊張したラインを見つけるのに役立ちます

唇のための練習:

  1. ウォームアップ:私たちは文字「P」を言うかのように、唇で動きを行います。
  2. 手のひらを口の両側に置き、頬と唇の根元(2a)をしっかりと押します。私たちは空気のキスを送るように、私たちの唇を前方に引き伸ばすが、私たちは唇を最後まで締めない(2b)。上唇にしわがないことを確認します。その後、弛緩:私たちは馬のように唇で動きを行います: "PP-p-p-p";
  3. まず、口の角を持ち上げてください(笑顔に伸びることと混同しないでください)。次に、コーナーが上がる場所 – あなたの指でそれらを保持し、あなたの指に抵抗するコーナーを上げて努力して(唇の中心が歪むべきではない)。リラクゼーション:私たちは馬のような唇で動きを演出します: "PP-p-p-p";
  4. 口を楕円形に引っ張って、角が逸れないように固定します(4a)。私たちは魚が好きです:唇を締めて(4b)を離します。私たちは鼻の領域を圧迫することなく、唇でのみ働きます。

すべての練習は15〜30回です。最後 – 5秒間拘留する。

このような練習は、唇の周りのシワを排除し、予防するのに役立つ

ビデオ:Evgenia Baglykとの面談

数年前、私の人生では複雑なテストが行​​われました。私の母は病気になった。彼女は非常に複雑な操作に耐えなければならなかった。私たちの家族のすべてのメンバーは非常に心配していました。ストレスはとても強かったので、時々私は食べることを忘れてしまった。だから気づかずに私は非常に短期間で数ポンドを失った。これは私の外見に有害ではありませんでした。私が会った友人たちは、私の薄い顔、沈んだ頬、そして結局、形作られた斑点を困惑させて会った。私は年を取るよりも年を取るようになり、これが私を本当に怒らせました。いくつかの緊急対策を講ずる必要があった。インターネット上で私は顔のための特別な体操に関する情報を見つけました。私は、顔の楕円形を持ち上げるため、そして皮膚のしなやかさに対して、一連の運動を試みることに決めました。定期的なクラスの後、しばらくして体操の有益な効果に気付き始めたとき、皮膚はより弾力が増し締め付けられました。私はそこに止まらないことを願っており、後で結果は私をさらに喜ばせてくれます。

練習での顔のリフト

顔のための体操の開発に貴重な貢献をした現代の最も明るい代表者の1人はSenta Maria Rungeです。1961年に、この美しい女性の最初の本は、繰り返されて転載され、並外れた人気を誇る「練習を使用しているFacelift」と刊行されました。

Senty Maria Rungeの書籍「エクササイズを使ったフェイスリフト」は非常に人気があり人気がありました

Senta Maria Rungeは30年以上にわたり顔面の体操を研究開発しており、ハリウッドの美容院は世界で最も人気のあるスターたちが訪れました。その方法論は、いわゆる等温、すなわち静的な練習を行うことに基づいている。それらのいくつかを考えてみましょう:

顎と首のしなやかさからの練習:

  1. 顎を少し上に持ち上げる必要があります。
  2. インデックスと中指のパッドは、喉頭の2つの小結節(練習運動中、その場所での筋肉の動きが感じられる)の頸部と顎の曲がりに置かれる。
  3. 歯をつかみ、ガム領域の下顎の前歯に舌の先端を押し当て、ゆっくりとそれぞれの圧力で10まで自分自身を考えます。

この運動を4回繰り返す必要があり、各アプローチの終わりには、ストレス状態で6秒間止まる必要があります。定期的に実行すると、目に見える結果が約1週間で目立つようになります。

ふくらはぎとたるみの頬からの運動:

この練習を始める前に、準備練習をする必要があります(それ以前には、目の周りの皮膚に栄養クリームを使用する必要があります)。

  • 下顎を前方に押し、上唇を上唇で覆い、可能な限り持ち上げて筋肉を引っ張ります。
  • この位置で、唇の左隅を持ち上げ、左目をねじ上げて、顔の左側で同じことを繰り返します。

その後、運動そのものを始めることができます:

  1. 左手の親指を使用して、左下顎の中央を押すと、スプラットの外観が観察されます。
  2. その後、予備練習と同様に、上の唇を上の唇で覆い、唇をできるだけ持ち上げ、唇の左隅を持ち上げて左の目を捻って、顎を押します。
  3. 私たちは頭を上げてゆっくりと右肩のレベルまでゆっくりと回し、ゆっくりと10に数えます。この練習の時に、親指の下に下顎の筋肉の緊張を感じる必要があります。
  4. また、ゆっくりと10に数えて出発点に戻ります。
  5. 同じことを顔の右側で繰り返す。

この演習では、両側に5回行うことをお勧めします。

ベニタ・カンティエーニ氏は、ジャーナリスト、トレーナー、効果的な健康改善と若返りプログラムの著者であり、68歳で晴れやかで陽気な顔をしています。

Benita Kantieniは、「シワと戦う:3週間若くなる方法」という本を出版しました。

彼女の顔の若返りプログラムでは、顔の筋肉のトーンの間違った姿勢と弱体化の皮膚の皺やしわの出現の主な理由を強調します。彼女のテクニックは、ヨガの要素、マッサージ、顔の筋肉を強化すること、正しい姿勢と頭の位置に基づいています。

座って立って、適切に歩くことを学ぶ。背骨をまっすぐにし、腹部を締め、肩をリラックスさせて戻してください。あなたが行くとき – 先を見てください。真珠のひものように背骨を伸ばす。あなたがリラックスしたい場合は、チェスの馬のように曲がってはいけません

ベニータ・カンティエニ

//agelessportal.ru/888-gimnastika-uproschennyy-feysforming-benity-kantieni.html

フェイスリフトは "耳をかき混ぜる"の助けを借りて

「耳がウィグリング」のような特別なスキルは、誰もが持っているが、少数の人々は、この能力は、しわやたるみ肌との戦いで非常に有用であろうことを知っています。顔の筋肉を強化するために、1日に2つまたは3つのアプローチで20回の動きをするだけで十分です。あなたがそれをやる方法が分からなければ、怒らないでください。このスキルを普通の眼鏡で鍛えることができます。メガネを着用する必要があり、橋の真ん中にそれらを下げ、顔の筋肉の助けを借りて持ち上げるためにしようと、このように正確にそれらを使用している筋肉やウィグリングの耳に採用されなければなりません。

耳を揺らすために必要な耳の筋肉は3つです。特定のポイントを押すことで有効にすることができます:

これらのポイントは、耳を振るスキルを習得するために刺激される必要があります

  1. 中指の先端を、耳孔の前にある軟骨の腔の前に、耳介の上端の下に取り付けます。わずかなうつ病のようなソフトポイントがあります。ここには前耳の筋肉があります。顔の下半分の筋肉を耳に引き締めます。
  2. 2番は耳の後ろにある。中指の先端を耳の外縁に沿って静かにスワイプします。その回路の約3分の1の後、再び脈が感じられる明らかなうつ病を感じます。
  3. 3番は耳の上にあります。 2つの脈動する温かいくぼみとここであなたの検索を容易にします:指先を耳介の最高点から指の幅までシフトさせます。今、中指が目の方に、人差し指が首に向かってスライドします。注目すべき重要な点は、指先がわずか1センチメートルまたは2センチメートルに広がっていることです。

1日を通してこれらのポイントを刺激する必要があります:あなたの指先で触れ、軽く押す。最初はわずかな筋肉の緊張がありますが、ある時間が過ぎると、この感覚はますます明確になります。

50年後に顔の筋肉を持ち上げる練習

多くの女性は、有益な効果を信じていないため、50年後に顔面の体操をする意味がないと確信しています。そして非常に無駄です!もちろん、すでに取り返しのつかないような変化がありますが、一般的には、一般的に状況を改善することは可能です。始めるのが遅すぎることはありません。あなたの成功を信じて、定期的に顔の筋肉を鍛えることが重要です。このレッスンには、1日あたりのあなたの自由時間の数十分の一が与えられます。

フェイスリフトのための日本の運動

日本のマッサージの最も一般的な方向の1つは朝日です。この技術は、しばしばゾーガン(翻訳では人の創造)とも呼ばれます。これは、日本の美容専門家で美容師の田中幸子さんのテクニックです。

田中幸子は、朝比奈マッサージの技術を開発し、彼女の著書「10年間の特別な顔のマッサージ – バック」

マッサージアサヒ推奨:

  • リンパ系の機能に異常があるという証拠があります(リンパの流出を促進するマッサージのおかげで、その仕事は正常に戻ります)。
  • 二重顎の存在によってひずんだ顔の輪郭の年齢補正、深いひだおよび斑点。不健全な(灰色または土色の)肌の所有者。
  • あらゆる深さおよび病因のしわの存在下で:模倣から年齢へ。

日本の顔のマッサージは、以下の場合には禁忌です。

  • リンパ系の疾患;
  • ENT器官の異常;
  • 慢性疲労症候群;
  • 皮膚に発疹がある。
  • 急性呼吸器感染症;
  • クペロースの存在(頬の領域ではマッサージ技術を使用することは禁じられている)。
  • 薄すぎるまたは敏感な皮膚;
  • 一般的な倦怠感。

朝日マッサージのルールと技術:

  • マッサージはきれいな肌でのみ行います。
  • 天然マッサージ補助剤(例:オリーブオイルまたはオートミール)のみを使用する。
  • 皮膚は一定の力の擦れ運動によってマッサージのために準備される;
  • マッサージは、インデックスとミドルまたはミドルとリングフィンガーを使用して実行されます。 3つの指は、額領域、目領域の1つ、親指の手のひら上昇または頬の手のひら全体で使用されます。
  • マッサージの動きは力を使って行われますが、痛みは受け入れられず、マッサージの間違ったテクニックの最初の兆候です。
  • リンパ節の位置の領域では、圧力の力が減少し、リンパの排液路を叩くのは容易である。したがって、セルフマッサージの前に、顔と首にリンパ節の位置のスキームを研究する必要があります:

セルフマッサージセッションの前に、手術中に顔面と頸部のリンパ節の位置を把握して、リンパ節への負担を軽減する必要があります

  • 練習は常に、耳下腺リンパ節から鎖骨までの顔の側面輪郭に沿った最終的な動きで終わり、首に沿って動く。
  • 薄い顔では、顔の上部が主に働く特別なテクニックに従ってマッサージが行われます。さもなければ、それはより大きい減量であるかもしれません;
  • この手順を毎日7〜10分間行う。

ビデオ:朝日マッサージ技術

禁忌と予防措置

人のための練習を行う過程では、他のすべての手順と同じ原則が適用されます。状況を悪化させず、より深いしわの出現を引き起こさないように、正しい実行技術を観察することが重要です。これは、皮膚にいわゆるしわが形成されるために起こり得る。シワを避けるためにシワにさらされている皮膚部分をわずかに保持することが重要です。

レビュー

それは多くの場合、(はい、はい、笑っていない)自分の耳を小刻みする必要があり、それは右の自然なフェイスリフトですが、それはそれはいつでも、私個人的には眉しわや額に細い線から節約のために行うことができ、非常に便利である美しい女性であることが判明しました。ここでは、たとえば、一日中、ぼやけて、夕方に移動します。私の耳や皺が動かされて平滑化されます。おでこことを、頭の上に皮膚があまりにも動いているので、私は今、私は顔をしかめしたいとき、それはそれは彼の耳を小刻みに動かす判明し、それだけの額が少し伸びウィグリングの耳の間に少なくなりました多くのことを顔をしかめようになりました!私のガールフレンドは何とかそれに気付いた。そして、自分自身を悩ませるよりも、しわとの戦いにおいてもっと重要なことは何ですか?

ソロミー

私はその後、私は多くの質問を持っている、と答えることができるだけでコーチを見つけるためにすることを実現し、最初のビデオでは50に過去の月に開始しました。私は基本的な上級コースに合格し、これはユニークなシステムだと言えます。フェイスリフトは、肌が良くなり、それはあごのリフトをシャープにし、著名な頬骨、頬を作るか、または増加またはドラッグするために、例えば、顔の特徴を形成するために、ある程度可能です。そして再び、顔の筋肉だけではないので、仕事だけでなく、リラックスして、私たちは顔のクリップや習慣を制御することを学ぶには、そこに感情的な緩和が来て、気分を向上させます。つまり、表情と感情には逆の関係があります。そして私は、まさに私たちの女の子が学校で教えられたとは思いません!踊りとfeysbildinguする子供を教えることが必要です!

マリーナ・マルチェンコワ

事実にもかかわらず、現代の化粧品市場では、顔面の楕円を矯正してしわを取り除くための様々なサービスが提供されているが、最もアクセスしやすく有効な方法の1つは、顔のための体操である。関連性を失うことはなく、その人気は高まります。これは、主に、そのような練習が自宅でも職場でも独立して実行できるため、材料費がかからないためです。主なものは持続性と定期的な実装であり、結果は長くかかることはありません。あなたの体を愛し、自分の世話をする時間を惜しまないでください。あなたの姿が確実にあなたを喜ばせ、他人の目を引くような気分を引きます。

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